Morgenessen

Morgenstund hat Gold im Mund

Der erste Schritt in einen gelungenen Tag ist gleichzusetzen, mit einem rechtzeitigen Schritt aus dem Bett. Doch dieser kann auch nur erfolgreich gelingen, wenn Sie den individuellen Schlafbedarf Ihres Kindes im Auge behalten und somit auch eine vernünftige Zu-Bett-Geh-Zeit am Abend davor einplanen. Morgens sollten die Kleinen dann so viel Zeit haben, dass sie sich in Ruhe anziehen können und vor allem genügend Zeit für ein gesundes Frühstück verbleibt. Am besten bewährt sich hier eine gleich- und regelmäßige Zu-Bett-Geh- und Aufwachzeit. Haben Sie hier eine Routine gefunden, ist dies schon die halbe Miete für einen erfolgreichen Start in den Tag.
 
Du bist, was du isst
Kinder brauchen für ein gesundes Wachstum eine ausgewogene Ernährung und die beginnt bereits beim Frühstück. Die Energiereserven sind nach einer langen Nacht erschöpft und da sich der Stoffwechsel bei Kindern schneller vollzieht als bei Erwachsenen, nimmt ein gesundes Frühstück besonders bei Schulkindern einen zentralen Stellenwert für die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit ein. Idealerweise setzt sich der optimale Energielieferant für den Tag aus Vollkorngetreide, Milchprodukten und frischem Obst zusammen. Der Zuckergehalt sollte hierbei so gering wie möglich ausfallen, da dieser zwar kurzfristige und schnelle, jedoch auch kaum anhaltende Energie liefert. Dies stellt nicht nur für die Leistungsfähigkeit, sondern auch für das anerlernte Essverhalten, das sie ihrem Kind mitgeben, einen wesentlichen Faktor dar.
 
Kinder brauchen Rituale
Vertraute Abläufe vermitteln Verlässlichkeit und Geborgenheit im Leben, sie geben Ihrem Kind Sicherheit und Halt. Gleichzeitig läuft der Familienalltag deutlich entspannter, wenn Ihr Kind genau weiß, wann was wie gemacht wird und nicht jedes Mal neu verhandelt werden muss. Kinder mögen Rituale und immer gleiche Abläufe. Jeden Morgen zur selben Zeit aufstehen, abends mit dem gleichen Ablauf ins Bett, das vermittelt ihnen Geborgenheit, weil sie wissen, was kommt, und weil sie sich darauf einstellen können. Besonders am Morgen, wo die Zeit oftmals mehr als knapp bemessen ist, nehmen Aufsteh- und Frühstücksrituale einen wichtigen Stellenwert für einen optimalen Start in den Tag ein. Ist der Morgenablauf ritualisiert, steht einem erfolgreichen Start in den Tag nichts mehr im Wege!
 

Kommentar schreiben


Sicherheitscode
Aktualisieren

JInput Object ( [options:protected] => Array ( ) [filter:protected] => JFilterInput Object ( [stripUSC] => 0 [tagsArray] => Array ( ) [attrArray] => Array ( ) [tagsMethod] => 0 [attrMethod] => 0 [xssAuto] => 1 [tagBlacklist] => Array ( [0] => applet [1] => body [2] => bgsound [3] => base [4] => basefont [5] => embed [6] => frame [7] => frameset [8] => head [9] => html [10] => id [11] => iframe [12] => ilayer [13] => layer [14] => link [15] => meta [16] => name [17] => object [18] => script [19] => style [20] => title [21] => xml ) [attrBlacklist] => Array ( [0] => action [1] => background [2] => codebase [3] => dynsrc [4] => lowsrc ) ) [data:protected] => Array ( [Itemid] => 186 [option] => com_content [view] => article [catid] => 22 [id] => 2386 ) [inputs:protected] => Array ( [cookie] => JInputCookie Object ( [options:protected] => Array ( ) [filter:protected] => JFilterInput Object ( [stripUSC] => 0 [tagsArray] => Array ( ) [attrArray] => Array ( ) [tagsMethod] => 0 [attrMethod] => 0 [xssAuto] => 1 [tagBlacklist] => Array ( [0] => applet [1] => body [2] => bgsound [3] => base [4] => basefont [5] => embed [6] => frame [7] => frameset [8] => head [9] => html [10] => id [11] => iframe [12] => ilayer [13] => layer [14] => link [15] => meta [16] => name [17] => object [18] => script [19] => style [20] => title [21] => xml ) [attrBlacklist] => Array ( [0] => action [1] => background [2] => codebase [3] => dynsrc [4] => lowsrc ) ) [data:protected] => Array ( ) [inputs:protected] => Array ( ) ) [request] => JInput Object ( [options:protected] => Array ( ) [filter:protected] => JFilterInput Object ( [stripUSC] => 0 [tagsArray] => Array ( ) [attrArray] => Array ( ) [tagsMethod] => 0 [attrMethod] => 0 [xssAuto] => 1 [tagBlacklist] => Array ( [0] => applet [1] => body [2] => bgsound [3] => base [4] => basefont [5] => embed [6] => frame [7] => frameset [8] => head [9] => html [10] => id [11] => iframe [12] => ilayer [13] => layer [14] => link [15] => meta [16] => name [17] => object [18] => script [19] => style [20] => title [21] => xml ) [attrBlacklist] => Array ( [0] => action [1] => background [2] => codebase [3] => dynsrc [4] => lowsrc ) ) [data:protected] => Array ( [Itemid] => 186 [option] => com_content [view] => article [catid] => 22 [id] => 2386 ) [inputs:protected] => Array ( ) ) ) )