Glattes_Obst und Saft

Ein guter Start in den Tag

Mixen Sie sich jeden Morgen einen Krug mit frischem Fruchtsaft, den Sie im Laufe des Tages trinken. Das köstliche Getränk hebt nicht nut den Blutzuckerspiegel, sondern versorgt sie auch mit zusätzlichen Antioxidanzien und Kalzium. Alles, was Sie dazu brauchen, ist ein Mixer, eine Auswahl von Früchten, Milch oder Sojamilch als Basis und einige Eiswürfel.

Power-Snacks

Diese Früchte sind besonders wertvoll:

  • Avocados enthalten B-Vitamine und Vitamin E plus, Kupfer für die roten Blutzellen und zur Eisenaufnahme.
  • Bananen sind reich an Vitamin B6 und Kalium.
  • Zitrusfrüchte stecken voller Antioxidanzien und Vitamine – wichtig für die Kollagenbildung – sowie Folsäure zur Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut.

Köstliche Beerendrink:

8 Erdbeeren
1 große Banane
250 g Heidelbeeren
800 g Bio-Joghurt natur

Exotischer Mix:

10 Passionsfrüchte
1 große Ananas
4 Bananen
800 g Bio-Joghurt natur

Wohlfühl-Drink-Mix:

1 Ananas
3 Mangos
3 Bananen
2 Dosen Kokosmilch

Süßer Naturmix:

6 Kiwis
150 g frische Kirschen
(entsteint)
200 g kernlose Trauben
800 g Bio-Joghurt natur

Pfirsich-Plaumen-Birnen-Cocktail:

1 Apfel
3 Pfirsiche
10 Pflaumen
800 g Bio-Joghurt natur
2 EL klarer Honig

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